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¿De qué se trata Forma Fisica Postparto?

Hola, Soy Joanna. Quiero ayudarte de forma sencilla: Con información de calidad, los pasos correctos, honestidad, y en ayudarte con la consistencia para que tengas resultados. Esto es nuestra razón de ser en Forma Física Postparto.

Si tienes ganas de ponerte en forma después del embarazo, esta página es para tí.

Nuestra historia

En 2011 encontré frustrante la falta de información correcta sobre cómo recuperar mi cuerpo después de dos embarazos y una buena diastasis como resultado. La recomendación fue

“ves al gimnasio a realizar abdominales y crunches y te reducirá la pancha post-embarazo”

…y ni siquiera había conocimiento de la importancia del suelo pélvico y para qué sirve. Dicha falta de información fue exagerado por el hecho de tener escasos servicios y seguimiento para la madre postparto. Por eso las madres confiaban en información boca-oreja o en visitas breves al ginecologo, y que en muchos casos no encontraban buena información. Por eso decidí que ya basta, las madres de España necesitan el acceso a información correcta.

Empezar en 7 pasos

Paso 1: Entender la anatomia

¿Tienes el aspecto “todavía embarazada”?
Es importante y útil entender la anatomía del abdomen para poder trabajarlo de forma correcta.

1er paso para reducir la barriga en el postparto: entender la anatomía

Paso 2: ¿Sabías que los ejercicios abdominales convencionales están absolutamente contraindicados?

Quiero recuperar la silueta!
Cómo puedo bajar la barriga postparto?
Cuales ejercicios postparto son para mí?
Son las abdominales la mejor solución?

Aquí encontrarás porqué recomendamos evitarlos para recuperar mejor tu cuerpo

5 razones porque los abdominales convencionales NO son aconsejables en el postparto

Paso 3: Hazte una prueba de diastasis

En este articulo te explicamos lo que es una diástasis y cómo hacer un test.

¿Tienes separación muscular del abdomen después del embarazo?

Paso 4: En vez de ejercicios abdominales convencionales, sugerimos los siguientes:

3 Principios de Ejercicios Abdominales en el Postparto

Paso 5: Entender el suelo pélvico y cómo está vinculado a la musculatura del tronco 

¿Qué es el suelo pélvico?

¿Que contribuye al debilitamiento del suelo pélvico?

Paso 6: Aprender ejercicios que trabajan tanto el abdomen como el suelo pélvico

Ejercicios abdominales hipopresivos durante el postparto

Paso 7: Apuntarse a la conversación sobre trucos para convertir los ejercicios en rutina diaria…y más.

Como desarrollar el hábito de realizar los ejercicios postparto

Clarificaciones sobre FFPP:

  1. Objetivo: Información contrastada, completa e imparcial sobre el cuerpo de la mujer postparto.
  2. Entendemos el postparto como un periodo prolongado después del parto (no solo el postparto puerperio) porque las mujeres incluso años después del parto se beneficiaran de las técnicas propuestas. “La mujer postparto” refiere a cualquier mujer que haya pasado un parto, sea hace 6 semanas, hace 6 meses, hace 6 años o más. En todos casos hay una necesidad de cuidar y fortalecer el cuerpo de una forma adecuada.
  3. La información que aparece en esta pagina puede servir de guia o consejo, pero ningun caso sustituir una visita o recomendaciones de un medico o profesional de salud, que es quien mejor conoce las circumstancias particulares del paciente. No haremos ninguna recomendación que tenga implicaciones medicas a través de la página.
  4. Los resultados para cada persona son diferentes, depende de la condición fisica de partida y la atención y tiempo que dedica. La información es actual y relevante para los casos y condiciones comunes durante el postparto.
  5. Recuperación postparto significa mucho trabajo y dedicación, y en asumir habitos diarios nuevos. El embarazo y parto tienen efectos importantes en el cuerpo, por eso la dedicación a la recuperación también tiene que ser importante. No existe ninguna solución facil y inmediata.
  6. Pero dicho eso, las recomendaciones que hacemos en FFPP están porque tiene resultados reales, y con dedicación, recuperación del cuerpo postparto completamente o parcialmente ES POSIBLE. Con la información correcta es perfectamente posible recuperar la siluetabajar la barriga y disfrutar de una buena forma física postparto!

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