5 razones porque los abdominales convencionales NO son aconsejables en el postparto
Posted by Joanna | On 21 July,2011 | In La zona abdominal
Ejercicios abdominales convencionales pueden empeorar la separación muscular abdominal y entrenar la barriga a sobresalir Photo credit: growtallerguide.com
Abdominales convencionales en el postparto? No chicas!
1. ¡No entrenan los músculos correctos!
Los ejercicios abdominales convencionales (crunches y abdominales rotativos ) refuerzan las capas EXTERNAS de los músculos del abdomen (oblicuos y recto mayor), sin reforzar la capa muscular INTERNA (Transverso del abdomen).
2. ¡Entrenan la barriga para que sobresalga!
El transverso del abdomen es el musculo que es responsable de “aguantar la barriga dentro”, si este músculo no está condicionado de forma correcta, pues claro, la barriga no adopta una forma plana!
3. ¡Empeoran la separación muscular abdominal muy común en el postparto!
Si dejas que se expanda el abdomen al hacer ejercicios abdominales puede empeorar la separación abdominal en el postparto (diastasis recti) que es una