1er paso para reducir la barriga en el postparto: entender la anatomía
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El trabajo de reducción de la barriga postparto tiene dos partes: Perder el peso del cuerpo en general y tonificar el abdomen para evitar el aspecto de “todavía embarazada”. Lo que ayuda a recuperar la silueta y conseguir una buena forma de la zona del abdomen es entrenar los músculos INTERIORES del abdomen, sobretodo el Transverso del Abdomen. Es importante y útil entender la anatomía del abdomen para poder trabajarlo de forma correcta. Tenemos 4 capas de músculos en el abdomen (desde la capa más exterior a la interior):
- Oblícuo Mayor
- Recto Mayor
- Oblícuo Menor
- Transverso del abdomen
1. Oblícuo Mayor
(draft image)
El oblícuo mayor es un músculo par de forma diagonal o “V”, que va desde las costillas h