“Perder la barriga de mamá” con este libro

Julie Tupler explica su técnica para recuperar el cuerpo durante el postparto, con un foco especial en la zona abdominal y en cerrar la diástasis abdominal

¿Quieres prepararte para un nuevo año en buena forma física? ¿Quieres un plan completo para recuperar el cuerpo entero con un foco especial en la zona del abdomen? ¿Quieres más detalles sobre los ejercicios que trabajan el transverso del abdomen?

En esta sección del blog reseñamos libros y materiales que nos pueden ser útiles durante el postparto, y para ayudarnos en la recuperación del cuerpo y de la forma física después del embarazo.

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El primer libro que queremos reseñar es un libro muy completo y recomendado, “Lose Your Mummy Tummy” por Julie Tupler. Desafortunadamente este libro solo existe en Inglés, y hemos estado en contacto con Julie Tupler para saber si tiene intención de traducirlo a Español. De momento parece que no está prevista la traducción. Como sabemos que algunas de las lectoras podrían entender bien el Inglés, de forma excepcional, reseñamos este libro que está escrito en otro idioma. A partir de ahora serán todos en Español!

Pero porque este libro en especial?

Este libro agrupa la visión que tiene Julie Tupler destacando su conocimiento de la anatomía y de los problemas comunes durante el periodo de post parto. Esto no es un plan de fitness para cualquier persona, está altamente dirigido a las mujeres durante el post parto. Incluye ejercicios, trucos y posturas para ayudar todas las partes del cuerpo que suelen sufrir después del embarazo. La Técnica Tupler es un método de ejercicios para reparar la diástasis y reforzar y tonificar el abdomen y el suelo pélvico. Se ha demostrado que su técnica para reforzar el abdomen usando el transverso ha tenido muy buenos resultados y refuerza el abdomen sin perjudica el suelo pélvico. Ella ha visto los problemas que pueden resultar de los ejercicios abdominales convencionales tanto para la barriga después del embarazo como para el suelo pélvico, y su técnica ha ayudado corregir los problemas creados…no solo para mujeres post parto, también para hombres y niños quien han sufrido de una diástasis por dichos ejercicios también.

El libro incluye:

• Una explicación de la anatomía
• Una introducción a la Técnica Tupler para las primeras dos semanas en adelante. (BAKS: Breathing, Belly Dancing, Abdominals work, Kegels, Squatting, Stretching, Strengthening)
• Usando la Técnica Tupler para recuperar de la cesárea, epísiotomias y otras traumatologías
• Cuidar otras partes del cuerpo (tensión en la espalda, pecho, muñecas, rodillas etc)
• Proteger el cuerpo de heridas en el día a día

El libro incluye muchas fotos y diagramas y además tiene explicación completa en cada sección, para que quede claro como realizar bien cada ejercicio. Tiene prologo por Elle MacPherson quien usó la Técnica Tupler para recuperar el abdomen después de tener sus 3 niños. 😉

Esta técnica es una alternativa a la gimnasia abdominal hipopresiva pero en principio trabajan musculatura similar….los músculos profundos del abdomen (el transverso y los oblicuos), y no los rectos del abdomen. En cambio con los ejercicios abdominales hipopresivos, los ejercicios abdominales de la Técnica Tupler se pueden realizar mientras estás sentada haciendo otra cosa, por ejemplo dando de comer al bebé.

Total, es un libro muy completo y bien enfocado para las necesidades de las mujeres durante el post parto.

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