Ejercicios Hipopresivos en Cuadrupedia y Sentada Sastre

Ejercicio Hipopresivo en Cuadrupedia

Hace un par de semanas teníamos la oportunidad de entrevistar a Tamara Rial, entrenadora de la gimnasia hipopresiva. En la video-entrevista hablamos de los beneficios de los ejercicios hipopresivos para problemas comunes después del embarazo, la técnica correcta y también nos explicó dos posturas beneficiosas en el caso de tener dolor de espalda durante el postparto. En otros artículos hemos descrito la postura tumbada, la postura de pie. Aquí os damos la descripción para realizar ejercicios hipopresivos en la postura en Cuadrupedia y Sentada Sastre que explicó Tamara en el video.

Como siempre, vigilamos de realizar correctamente el ejercicio: (y ver la video-entrevista con Tamara para más trucos de la técnica)

• Los hipopresivos se hacen en apnea ESpiratoria (una vez expulsado todo el aire de los pulmones) y manteniendo la postura durante aproximadamente 25 segundos. Al principio 25 segundos es mucho, pero con la practica se consigue aguantar cada vez más tiempo.
• Intentar hacerlo con el mismo ritmo por ejemplo: 25 segundos, 5 respiraciones, 25 segundos, 5 respiraciones
• Beber agua después de los ejercicios
• Este tipo de ejercicio tiene contraindicaciones para personas con tensión alta y embarazadas
• Asegúrate realizar correctamente el ejercicio. Si no estás segura de