¡No tengo tiempo de ir al gimnasio!

¿Por qué a muchas personas les cuesta realizar algún tipo de ejercicio físico?

Además si ya es difícil como individuo, ¡cuando eres Madre el reto aumenta aún más! Siendo Madre nos encontramos con mucho menos tiempo libre para hacer las cosas simplemente “porque yo lo valgo”, pero se podría decir que durante el postparto tardío (meses después del parto) y cuando los bebés y niños son pequeños es todavía más importante cuidar de una misma de forma completa; no sólo la mente (lectura, cine, formación, vida social,…) sino también el cuerpo y el espíritu como persona individual y no únicamente como “la Madre de…”. Así podremos dar mucho más como Madres también.

¿Pero qué nos impide cuidar el cuerpo, hacer los ejercicios de recuperación postparto, quemar algunas calorías extras o tonificar la musculatura débil?

¿Os suena?

  • Estás demasiado ocupada
  • Estas pensando en otra cosa o en mil otras cosas
  • Tienes otras prioridades Ej. el bebe o los niños
  • Te olvidas!
  • No te apetece, te da pereza
  • Te apetece hacer lo opuesto: comer caprichos y descansar en el sofá cuando tienes un rato libre
  • “Bueno, haré mis ejercicios cuando acabo de hacer x, y, z”…y no lo consigues
  • No consigues organizar la logística de canguros, etc.
  • No planificas ejercicio físico en la agenda
  • Porque no encuentres el momento adecuado durante el día. (“El momento” tiene que ser: cuando estás con energía, y no cuando acabas de comer, cuando el bebé no te necesita urgentemente ni te acabas de duchar, ni estás trabajando, ni tienes que ir a buscar el niño al Cole y,… y, …)

Pero sobre todo, en mi caso, el rey de las (excusas) razones es:

  • Te distraes con otras cosas aparentemente más importantes o urgentes

Luego nos castigamos a nosotras mismas y no estamos satisfechas con el cuerpo que tenemos, y para solucionar el tema, nos apuntamos al gimnasio! (¿sólo con ir a apuntarte, ya has hecho el ejercicio para hoy, no?)

¿Y conseguimos tiempo para ir al gimnasio?

Dime la verdad.

Desplazamos todas nuestras intenciones sobre el ejercicio en esta visita semanal al gimnasio…y finalmente no conseguimos ir (por una o varias de las razones de arriba).

No digo que seamos perezosas, ni malas,  ni desorganizadas,…es que después del embarazo, la vida con el bebé de pocos meses, es un reto muy grande y real!

Por eso, en Forma Física Postparto abriremos una sección sobre todo lo que podrías hacer para ponerte en forma durante el postparto, de forma cotidiana,  en tu vida diaria desde tu domicilio.

¿Por qué este enfoque en la vida cotidiana?

Está demostrado que el cuerpo gana mejor forma física si realizas ejercicio de forma regular y no en 2 horas semanales intensivas.

Si desarrollamos hábitos positivos de postura, ejercicios postparto y estiramientos que realizamos de forma regular durante las tareas cotidianas, conseguiremos que el cuerpo se recupere de una manera más natural. Recuerdo que cuando aprendía a conducir un coche aprendía mucho más rápido si tenía dos clases a la semana en vez de una. De la misma manera, el cuerpo aprende más rápido si realizas los ejercicios postparto de forma diaria, y no una vez a la semana, porque el cuerpo no tiene tanto tiempo para olvidar. 😉

En esta sección hablaremos de:

  • desarrollo de hábitos positivos
  • como vincular ejercicios postparto a las actividades cotidianas
  • actividades a realizar con el bebé (así evitamos logística de canguros)
  • posturas y trabajo muscular para la prevención de problemas

¿Os suenan estas razones/excusas para no realizar ejercicio físico?
¿De qué manera estás consiguiendo tener tiempo para realizar los ejercicios postparto?
¿Has vinculado alguna actividad a una tarea cotidiana?
Queremos saber sobre lo que has logrado, sea pequeño o grande.
¡Ahora es tu oportunidad de compartir tus trucos!

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